対人関係や家族関係などの精神的ストレス解消に、リラックス呼吸法のストレッチ

対人関係や家族関係などの精神的ストレス解消に、リラックス呼吸法のストレッチ

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疲労を慢性化して苦しい思いをされている人は、同時に精神的なストレスを抱えているものです。

 

その多くは、会社の人間関係や家族の関係などいろいろな問題からくるものかと思います。

 

疲労というのは心と体が密接に関わっておこります。
精神的なストレスが続けば、必ず肉体面の疲れや不調となって現れてきますので、早めにケアすることが大切です。

 

呼吸を意識することの大切さ

疲労の根本原因には身体疲労、脳疲労、そして自律神経疲労があります。
その自律神経に直接アプローチできるのが呼吸です。

 

深くゆったりとした呼吸をすることで、副交感神経が優位になりリラックスすることが出来るんです。

 

腹式呼吸など呼吸法は色々とあるかと思いますが、そのやり方にこだわり過ぎるのはよくありません。

 

「〜しなくてはいけない」「こうしなくてはいけない」と考えすぎるのは、
かえってストレスになりリラックスすることができなくなるからです。

 

ただ、それでも何か参考になる物があったほうがいいかと思うので、
リラックスできる呼吸法のストレッチをYouTubeの動画からご覧ください。

 

【対人関係や仕事のストレス解消、肩凝り解消に】リラックス呼吸法

気持ちがリラックスする呼吸法です。
これからは、イラッとしたらこの動画を思い出して呼吸を意識してみてくださいね。

 

 

これで、あなたの精神的ストレスが軽くなり、苦しい疲労感から開放されることを祈っています(^O^)

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