【慢性疲労回復方法】運動、姿勢、呼吸、ストレッチ、マッサージ

【慢性疲労回復方法】運動、姿勢、呼吸、ストレッチ、マッサージ

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疲労をとるためには、ストレッチやマッサージは効果的です。

 

また、疲労をためて慢性化させないために運動の習慣をつけましょう。
筋肉にたまった乳酸は、適度に体を動かすことでよりスムーズに排出されます。

 

正しい姿勢でいることも重要です。
悪い姿勢は当然筋肉などを疲れさせます。体に負担をかけすぎないように正しい姿勢を心がけましょう。

 

また、意外と盲点なのが呼吸です。
意識的に深い呼吸をするだけで疲労感がとれたりします。

【慢性疲労回復方法】運動、姿勢、呼吸、ストレッチ、マッサージ記事一覧

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